太ったきっかけを突き止めてダイエットしよう|成功するダイエット

太ったきっかけを突き止めてダイエットしよう

太ったきっかけを自分で認識することで、今後のダイエットに役立ててもらいます。

ストレス・加齢

仕事や学校、家事、育児のストレスにより太ってしまう方が多いようです。ストレスが食べすぎ、飲みすぎを誘発していることは否めません。食欲は自律神経を司る視床下部でコントロールされていますが、ストレスによる自律神経の乱れから食欲をうまくコントロールできなくなります。また、年齢を重ねると基礎代謝が低下するので、若い頃と同じ食生活を送っていては太りやすくなってしまいます。

不規則な食生活

不規則な生活を続けていると、体のバランスが崩れやすくなり、脂肪の燃焼効率が下がります。特に、夜間は腸管が活発に働き、エネルギーが蓄積されやすく太りやすい時間帯とされています。脂肪の燃焼効率を上げるには、朝は決まった時間に起きて、夜は決まった時間に寝る。これだけで脂肪が燃えやすくなります。夜に食べるお夜食は美味しいですが、健康のためにもそのお夜食を朝ご飯にまわしてみませんか？