ストレス対策もダイエットのうち|成功するダイエット

ストレス対策もダイエットのうち

ＢＭＩについてやストレスをためないことについてご説明します。

体重・ＢＭＩ

ＢＭＩとは、身長と体重から計算して求める体格の判定方法です。ＢＭＩの計算方法は体重（ｋｇ）を身長（ｍ）を２乗した数で割ります。【ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）／身長×身長（ｍ）】ＢＭＩ値が１７．６以下は痩せすぎ、１９．８以下は痩せ気味、２２は理想体重、２４．２以上は過体重、２６．４以上は肥満とされています。ご自分の身長と体重からＢＭＩ値を求めて、無理のないダイエットを心がけましょう。

ストレス

心身ともに健康に過ごすために必要なのはストレス対策。あなたは上手にストレスを発散できていますか？人によってストレスの発散方法はそれぞれです。旅行やレジャーの人もいれば、家でのんびりすることや、音楽鑑賞、友人とのおしゃべりなど、実に多岐に渡っています。ストレス太りに陥らないためにも、自分の感情を押し殺さないで率直に出し、ストレスを溜め込まないようにしましょう。